Din krop påvirker din stemme
Din krop påvirker din stemme, og alt hvad du foretager dig med kroppen påvirker således i en eller anden grad din stemme. Du har sikkert hørt talere med en klemt stemme uden meget klang, en for kraftig eller for svag stemme, en stemme der bevægede sig i et nærmest skrigende toneleje eller en stemme, der var så dyb og mumlende, at du ikke kunne opfange et ord af, hvad der blev sagt. Måske har du også selv oplevet, at din stemme opførte sig sådan. Det er ingen hemmelighed, at hvis din stemme ikke fungerer og lyder hensigtsmæssigt påvirker det både din troværdighed og dine tilhøreres evne til at forstå og huske, hvad du siger. Med andre ord – din gennemslagskraft formindskes betydeligt.
Det der påvirker din stemme allermest i negativ retning er uhensigtsmæssige spændinger. Disse spændinger opstår for eksempel, når du bliver ophidset, gal, bange eller stresset. Hos nogle kan de også opstå, når de bliver meget begejstrede, da begejstring også er en form for ophidselse. Uhensigtsmæssige spændinger kan også opstå, når du gør ting med kroppen, som den ikke har godt af som for eksempel at sidde foroverbøjet over tastaturet for længe ad gangen eller stå og sidde i andre stillinger, som genererer smerter i kroppen. Uhensigtsmæssige spændinger og smerter påvirker din vejrtrækning, så den bliver overfladisk og du ikke får nok ilt til blodet. Overfladisk vejtrækning, hvor du trækker vejret med den øverste del af brystkassen, påvirker dit nervesystem i negativ retning. Udover at øge dit niveau af ophidselse/stress skaber det også spændinger omkring halsområdet og lukker stemmen af. Det betyder, at du risikere at komme ind i en ond cirkel, der gør det sværere og sværere at få den stemme, du gerne vil have og som folk lytter til.
Træk vejret, fjern spændinger og lyd godt !
Det gode er, at du forholdsvis nemt med bevidst og hensigtsmæssig vejrtrækning kan fjerne spændinger og få en funktionsdygtig stemme med god lyd og mere gennemslagskraft. En hensigtsmæssig vejrtrækning er en dyb og rolig vejrtrækning, hvor ilten du indånder kommer helt ned i den dybe del af lungerne, hvor den bedre kan komme ud i blodet. Det får dit nervesystem til at slappe af, fjerner spændinger i kroppen og klarer hjernen. Din stemme bliver således mere fri, og du kan bruge den optimalt.
Sådan gør du:
Sæt dig på en stol med fødderne solidt plantet i gulvet og hænderne hvilende i skødet. Start med at give slip på den luft du allerede har i lungerne. Træk nu vejret ind mens du tæller til 4, hold det inde mens du tæller til 2, og giv langsomt slip på luften mens du tæller til 8. Hold en lille pause inden du tager den næsten indånding og fortsæt med denne rytme i 5-10 min. Det vigtige er, at du fokuserer på udåndingen og gør den dobbelt så lang som indåndingen. Det er udåndingerne, der får dit nervesystem og dermed kroppen til at slappe af. Når du ånder ud, skal du virkelig føle, at du giver slip på kroppens spændinger og at du bliver tung i kroppen, så den sidder tungere og tungere i stolen. Lav denne øvelse inden du skal på som taler, og du vil opleve, at din stemme lyder meget bedre og du har mere kontrol med den.